As tonturas são uma queixa comum entre os idosos, especialmente a partir dos 65 anos. Essa sensação de desequilíbrio pode ser acompanhada por alterações na visão, náuseas e até vômitos. As causas são variadas e podem incluir problemas no sistema vestibular, doenças cardiovasculares, neurológicas, psiquiátricas, entre outras.

Principais Causas de Tontura em Idosos

• Doenças do Sistema Vestibular: Como a vertigem posicional paroxística benigna e a doença de Ménière.
• Problemas Cardiovasculares: Arritmias e infartos podem causar tonturas.
• Doenças Neurológicas: Parkinson, esclerose múltipla e lesões cerebelares.
• Problemas Psiquiátricos: Ansiedade e depressão.
• Outros Fatores: Diabetes, problemas de visão, uso excessivo de medicamentos e alterações na postura.

• Dicas para Evitar Tonturas

  1. Levantar-se Devagar: Ao se levantar da cama ou de uma cadeira, faça-o lentamente para evitar quedas.
  2. Hidratação: Mantenha-se bem hidratado, pois a desidratação pode causar tonturas.
  3. Alimentação Balanceada: Evite longos períodos sem comer e mantenha uma dieta equilibrada.
  4. Exercícios Físicos: Pratique atividades que melhorem o equilíbrio e a força muscular, como caminhadas e yoga.
  5. Ambiente Seguro: Adapte a casa para evitar quedas, removendo tapetes soltos e instalando barras de apoio.
  6. Consultas Médicas Regulares: Visite o geriatra periodicamente para monitorar a saúde e ajustar medicamentos se necessário

Exercícios para Melhorar as Tonturas

Incluir exercícios específicos pode ajudar a reduzir as tonturas e melhorar o equilíbrio. Confira o vídeo no link abaixo com uma série de exercícios recomendados:

Seguindo essas dicas e mantendo um acompanhamento médico regular, é possível minimizar as tonturas e melhorar a qualidade de vida dos idosos.